運動と貧血

身体に負担が大きい運動は、貧血などの障害を起こしやすいので注意が必要です。ダイエットの計画を立てる時は、その事を頭に入れておくことを忘れないようにしましょう。

激しい運動をすることで、なぜ貧血を引き起こすのか知っていますか。赤血球やヘモグロビンが大きく関与していて、激しく身体を動かすことにより、栄養素が失われるのも原因です。

貧血にも種類があり、運動によって起こるのは、足の裏に強い衝撃を受けると赤血球は壊れてしまいます。赤血球が壊れると中のヘモグロビンが漏出してしまい、全身の細胞に十分な酸素が送れないためです。

運動をした時に赤血球の破壊を防ぐには、足の裏を保護するための衝撃吸収に優れているシューズを履くようにしましょう。また、汗と一緒に鉄分も失われますので、鉄分を多く含む食品を食べる事も大切です。

過激な運動のダイエットは、貧血を起こすだけでなく健康に良くありません。適度に身体を動かしながら食事制限を行い、焦らず時間をかけて体重を落とすようにすると、貧血を起こさず運動をしながら健康的に痩せる事ができますよ。

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